东莞折扣网
大健康生态智造供应链服务平台

这位东北名医昨天说:千补万补,都不及这个更补!【云健康医院】

千补万补,睡眠是第一大补!

有句老话说得好:“食补药补,不如睡补。”人的一生大约有1/3时间在床上度过,睡眠质量的好坏,直接关系着生活质量和健康。现代医学研究表明,近80种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的七大因素中,睡眠是最重要的一项。

重要到什么地步呢?用现在的话来说,战国时名医文挚是这样告诉齐威王的:我的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

与此相对应的是清代医家李渔所说:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”而民间也说:药补不如食补,食补不如觉补。

事实上,大多数人并没把这“第一补”当回事。主要是对睡眠存在着许多误区:

有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了;

很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害;

许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的;

有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后环境安静,人也很精神,效率高。

 

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

眼部疾病。肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾;

出血症状。肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状;

肝胆方面疾病。子时更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即产生胆结石。

情志方面的疾病。过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。

心血管系统疾病。过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肺脏方面问题。过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肾脏方面问题。

亥、子、丑时(21点~3点)为一天的“冬季”。冬季应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。

怎么睡也很有讲究。老中医介绍了3种睡眠法:

1、睡觉前简单压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着,再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

早上千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,

睡眠宜早,勿过10时,老年人以8点为正,勿过9点;

枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着;

如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡;

如在午时,即上午11点至下午1点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强;

夏日起宜早,冬日起宜迟。

 

广东善财网络_软件系统开发,小程序开发,网站建设,推广获客!
广东省企业管理研究院、龙商荟刊编辑部、东莞折扣网官媒
粤港澳大湾区资源整合/行业资源企划指导:文化产品咨询服务,品牌推广,企业战略开发引流,东莞广告联盟!
谢谢你,成为东莞折扣网的好友!送您4节企业文化课程【0769】限时领取。请关注微信号:DGHF0769 领取(暗号:绿牙君) 联系电话13751333123

免费学习国学文化,请点击国学讲堂

赞(1) 打赏
未经允许不得转载:东莞折扣网 » 这位东北名医昨天说:千补万补,都不及这个更补!【云健康医院】
广告也精彩
广告也精彩

云健康医院 中医体质测试

云健康医院中医体质测试

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏

站点地图