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【云健康医院】医生告诫:少这样吃饭,可以多活20年!【东莞折扣网】

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【云健康医院】医生告诫:少这样吃饭,可以多活20年!【东莞折扣网】

简单地说,这项研究表明,只需少吃一点,不仅寿命轻松延长20岁,而且还没有衰老的痕迹。

饭量减1/3,可以这么做

有人会说,如果连吃饭都不能尽兴,生活还有什么乐趣呢?其实不然,能够克制自己的口腹之欲,活得健康,才会有更长久更持续的乐趣。

1饭前喝汤

饭前喝汤,有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现。

2细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。

3吃完应该马上离桌

有的人吃得差不多了,坐在那里还不走,看着桌子上的好东西控制不住就又吃了,这样肯定就会多了。

4不要怕剩菜剩饭浪费

有的人已经吃七八分饱了,可看到那么好的饭菜剩下太浪费了,就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知,这一打扫肯定就吃得太饱了。

5多选择含纤维和水分较多的食物

蔬菜、水果、全谷食物和汤,这些食物可让人填饱肚子,因为它们占用了更多的胃部空间。

避免食用大量低纤维干食,如椒盐卷饼或饼干,这些食物容易吃得过多,而你却不会感觉到饱。

 

不要狼吞虎咽

一般早餐所用时间以15~20分钟为宜,午、晚餐以30分钟左右为宜。

每天尽量吃12种以上食物

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物,每周25种以上。

喝汤也要吃肉

对于煲汤,很多人会说,营养全在汤里了,其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤,汤的蛋白质含量远不及里面的肉,要想营养均衡,喝汤也要吃肉哦。

 

吃饭不要趁热吃

食道适宜的进食温度是10℃~40℃,耐受高温不超过60℃,一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜,时间久了,便会诱发食道病变。所以,热食、开水等食物,应该放置几分钟,等温度降到60℃以下再吃哦。

 

饭后半小时内,还是以休息为主,我们可以做一些小幅度的运动,比如擦桌子、扫地等。

吃太饱惹出多种病

吃得少一点,就能获得长寿与健康,科学家已经花了数十年时间研究得出了结论,咱们不妨再看一下吃太饱会引起什么样的严重后果。

1、吃太饱容易惹来癌

当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量,会给消化系统带来负担,而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中,很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质,另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌概率。

2、吃太饱容易早衰

吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量,但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基,它能导致细胞损伤、动脉血管硬化,从而引发疾病、衰老,甚至死亡。

3、吃太饱容易老年痴呆

吃太多,大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆,从而缩短人的寿命。

日本有关专家还发现,大约有30%~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

4、吃太饱容易伤胃伤肠

如果胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

此外,中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

5、吃太饱容易伤肾伤骨

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。还易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

6、吃太饱容易引发肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光介绍,无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

中国传统谚语称“吃饭七分饱,健康活到老”、“若要身体安,三分饥和寒”,科学家花了几十年时间,用数据证明了这一点:饭量减1/3,多活20年。道理简单,效果不俗!

 

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【云健康医院】刺血疗法的十大功效【东莞折扣网】

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【云健康医院】刺血疗法的十大功效【东莞折扣网】

关注【云健康医院】,关注生命健康!本号所发方剂以上世纪90年代以前出版的医著为主。文中方剂仅限于学术交流,患者应在中医大夫或中药师指导下加减使用,切勿自行套方,免出意外。

根据刺血疗法的作用机制,从中医理论角度看,主要是通过泄热解毒、调和气血、活血祛瘀、通经活络,消肿止痛,泻热定惊,清热开窍等途径,来调整人体脏腑,使脏腑和谐,经脉畅通,气血和调,阴阳平衡,治病去疾。其功效,概括起来主要有以下十个方面。

1.泻热解毒 针刺放血具有良好的泻热作用。引起发热的原因很多,一般来说,刺血疗法用于外感发热和阳盛发热证病人,效果比较好,因此,临床上常用于治疗上呼吸道感染及各种炎性感染疾病,既能退热,又能抗炎,法简效捷,最为常用。如控制高热,针刺大椎放血,一般于刺血后20~40分钟,体温下降1-2℃,尤其是体温39C以上者效佳。又如流行性结膜炎患者,经太阳穴放血治疗5-7天后,血象均接近正常。临床发现,刺血治疗炎性疾病,前后的血象变化,呈双向调节作用,既可使升高的白细胞降低,又可使减少的白细胞回升。总之针刺及放血可使邪热外泄或减少血中邪热,使体内阴阳平衡而退热。

2.泻火排毒 针刺放血不仅能退热、抗炎,还具有良好的泻火排毒作用。火为热之极,火之与热,其证有三,其性则一。中医认为:心属火。如果心阳过亢,人体就会出现一系列的“火谵证”,例如心烦不安,口舌生疮,甚至神昏谵语等症状。而心又主血脉,所以放血可以直接减轻心阳过盛的状态而达到泻火的目的。中医还认为肝胆为相火,肝藏血,因此放血也能治疗肝胆相火妄动的疾病,如治疗暴发火眼(急性结膜炎)、头晕目眩等症,效果很好。

针刺放血,不仅能泻脏腑实火,还有排毒消炎作用。例如一些感染性疾病,如急性乳腺炎、丹毒、疖肿、红丝疔及马蜂毒蛇咬伤者,立即在患处或伤处针刺放血,可使毒液排出,若配合拔罐,则效果更佳,可起到立竿见影之效果。

3.通络止痛 针刺放血,最突出的作用是止痛。祖国医学认为:“通则不痛,痛则不通”。意思是说。凡伴有疼痛病症的疾病,在其经脉中必有闭塞不通、气滞血瘀的地方。因为针刺放血可直接迫血外出,疏泄瘀滞,畅通经脉,故疼痛立止。如用针刺放血治疗神经性头痛、关节疼痛、结石疼痛、扭挫伤痛等痛证,都可起到良好的止痛效果。

4.调气和营 气血悖行,营卫逆乱,则常见头痛、眩晕、尿闭,甚则惊厥、昏迷。本疗法有调和气血,疏肝解郁,开窍醒神之功,故用之多效。且法简效捷,故为临床常用的一种简便有效的治疗方法。

5. 活络消肿 针刺放血之后,可以疏通经络、畅通气血、祛除瘀滞、舒筋活络从而达到消肿、止痛、解毒等目的。因此临床广泛用于各种因气滞血瘀所致的疼痛,如跌打、软组织损伤引起的肢体肿胀、活动受限等病症。这类病症多因气滞血瘀,经络瘀滞所致。针刺放血,可以疏通经络中壅滞的气血。“苑陈则除之”,所以,凡肢体肿胀疼痛之证,无论病之久暂,用之效果均佳。临床观察:本法对微血管的血色、流态、瘀点、流速具有明显改善作用,有改善微循环障碍、缓解血管痉挛、促进血液循环之功效。上述作用,不仅是即时效应,而且30分钟达到高蜂,60分钟保持稳定。其调节作用不仅是局部的,而且是全身的。有人对11例椎-基底动脉供血不足病人进行刺血前后的脑血流图检查比较,结果除自觉症状全部消失外,72.7%的病人脑血流图示波幅偏高,主峰角缩小,供血不足状态得以恢复。由此说明,刺血方法有扩张脑血管、增加脑血流量和改善血管弹性的作用。

6.镇静安神 针刺放血,有镇静安神作用。如对精神分裂症、失眠、癔症、破伤风、癫痫等疾病有一定效果。这种作用,可能是通过调气理血,通经活络,舒经解郁,使脏腑气血和调而恢复正常生理功能。朱丹溪说:“气血冲和,万病不生,一有怫郁,诸病生矣。”就是这个道理。

7.急救开窍 刺血疗法具有泻热、凉血、启闭开窍、醒神清脑等作用。用于急救猝然昏倒、不省人事的患者,如中暑、惊厥、休克、高血压、毒蛇咬伤等急症,经针刺放血治疗后,常可立即解除险情,转危为安。

8.祛风止痒 凡痒症,古人认为是有风气存在于血脉中的表现,并有“治风先治血,血行风自灭”的治疗原则,针刺放血就是“理血调气”,血脉流通,则“风”气无所存留,从而达到祛风止痒的功效。

9.理气治麻 中医认为,气为血肿,气虚则不能帅血达于肢端,则出现麻木病定。以毫针刺患侧肢端的穴位,放出少量血液,使之气血畅通,麻木必止。针刺放血治疗麻木病症,是以血行气通的理论与指导,以鼓动气机,使血液达于肢端而麻木自止。

10.增强免疫力 临床还表明,免疫机制在刺血机制中起着重要作用。如有人对一组疣病患者在刺血前后分别做结核菌素(OT)和植物血凝素皮肤试验(PHA),末梢淋巴细胞计数、淋巴细胞转化试验,免疫球蛋白及补体C3测定。多数免疫指标,在刺血治愈后较刺血前明显提高。又有人对7例单纯疱疹患者做PHA试验观察,亦发现治疗前均较低,而刺血治疗后有6例明显提高。由此说明,刺血疗法能调动人体的免疫功能,激发人体内的防御机制,增强免疫力。

 

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【云健康医院】各种疑难杂症治疗的根本方法【东莞折扣网】

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【云健康医院】各种疑难杂症治疗的根本方法【东莞折扣网】

    恢复内心光明

        其实,我们来到人世间的最初阶段是没有疾病的(特殊先天疾病除外),即所谓的婴儿状态,古人称之为“纯阳之体”,因为小孩子的身体是一派阳气充足的表现:

        1.元气足。

        婴儿长时间哭叫嗓子都不会哑,而成年人讲话一小时就感到口干舌燥,嗓子冒烟了。

        2.肾气充足。

        婴儿没有任何欲望的情况下阴器会勃起,小孩子在早晨醒来的时候也会出现这种表现,这是肾气充足,道家所谓“活子时”来临的表现。随着青春期到来,阳气一破,这种表现就慢慢消失了。而元气衰败的人根本就不会出现这种表现。

        3.心生欢喜。

        小孩子一天平均笑170次,发自内心的喜悦,而成年人一天平均笑7次,有的时候还是皮笑肉不笑。喜悦是体内阳气充足的一种外在表现,内心的喜悦可以制造出很多有益身心健康的化学物质,如内啡肽、免疫因子等,可以提高机体的免疫力和恢复能力。

        一个人发自内心的喜悦可以感染别人,给人感觉很阳光,手脚温暖而乐于助人,这都是阳气充足的外在表现;相反,一个整天阴沉着脸,作苦大仇深状的人,则给人感觉阴霾之气甚重,与之握手往往感到冰凉粘湿,这便是古人所说的阴气重的人。

        内心温暖,乐于助人,就能产生阳气;相反,内心冰冷,没有怜悯心,甚至总是阻碍别人的人,往往手脚就比较凉,阳气就比较少。

        4.手脚温暖。

        小孩子的一个典型特点是不怕冷,全身就像一个小火炉一样,无论冬天多么大的雪,出去玩起雪来根本不在乎冰雪的温度,两只小手红红的,温暖有热力, 这都是纯阳的表现。

        古人说,“若得小儿安,三分饥与寒”,小孩子冻不出毛病,相反特别容易热出问题来。今年过年时,我看的一个小孩子所患的顽固性鼻炎,就是他奶奶“捂出来的病”。 

        小孩子本身阳气重,再加上衣服捂得严严实实,经常出汗,皮毛不固伤了肺气,肺热内耗伤了肺阴,进进出出难免被风寒所袭,肺经寒邪内留,这种小孩子就特别容易感冒、发烧、咳嗽、鼻塞。出现症状后再去医院输液,抗生素起作用后,体温立刻下降,血象也不高了,把本来正气抗邪的气机一下子打下去,寒气闭在深层次的肺脏里面,这就埋下了将来得过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等疾病的病根。

        5.不知疲倦。

        阳气足的人,做事情不知疲倦。小儿是纯阳之体,精力体力充足,可以连续玩上一整天都不会感到疲劳,而陪同玩耍的大人往往就顶不住了。

        这次回老家时,三岁的小外甥拉着我玩各种各样的游戏,仅仅一上午的时间我就被“折磨”得不行,中午吃完饭之后,更是呼呼大睡起来。回想起来,为什么这么累呢?可能是过年休息不好,找我看病的人比较多,这是内因,外因就是陪小外甥玩,这是一个累人的体力活。相反,我那小外甥吃饭之后照样生龙活虎地玩耍。

        小孩子玩耍的时候内心比较空净,心里面不藏事,而大人往往牵挂比较多,精神相对紧张得多,实际上这种紧张往往就消耗很多体力和精力。有的人会说:“我不紧张啊,也没有牵挂啊,怎么还那么累呢?”

        所谓的不紧张,恰恰就是紧张习惯了,下意识紧张不能放松,特别是和孩子玩的时候,一方面需要调整自己的思维模式和表达方式,说话、动作、看好小孩不要出危险,另一方面可能心里还想着工作、事业、家庭、人际关系等,操心比较多,而小朋友心里没有这些,只是一心一意地、很享受地、很松弛地玩,不会为明天、后天、大后天操心,内心比大人要清净得多,妄想杂念就比较少,所以消耗的精力和体力就不多。

        小孩子的纯阳之体印证了一个道理,人体是内外相应的,也就是说:内心光明清净,外在自然元气充沛,阳气充足,体力精力充足;内心阴暗潮湿、贪婪愚痴,外在自然晦暗无华,阴气十足,别人不喜欢接近。

        因此, 只要我们恢复本来纯净纯善的内心,元气自然恢复充沛,伤精也会不治而愈。小孩子之所以元气充沛,肾精充足,最重要的是他们每天开开心心、无忧无虑地生活,把每一件事情都当作新鲜的、好玩的、享受的去做,不在乎得失利益,不在乎明天、后天、大后天会怎样。

        彻底放下身心世界的时候,你会感到能量在自动向体内汇聚,身体得到迅速补充和调整,很多顽疾不治而愈。恢复成纯阳之体,从我们的内心开始吧。

未完待续,明天内容更精彩……

温馨提示:上文中所提及药方和中药,需在专业医生指导下应用,切勿擅用。

 

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病因寒起,寒极生热,热极复寒,病因寒重!身体内的寒热变化【云健康医院】

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病因寒起,寒极生热,热极复寒,病因寒重!身体内的寒热变化【云健康医院】

大约在二十年前,人体的正常体温是37.2度左右,而如今你再去问医生,正常体温是多少,他会说是36.7度左右。因为正常体温是一个范围,并不是一个固定值,所以大家并不重视这个细微的变化。

据观察,健康人的体温,比亚健康人的体温要略高,小孩子的体温比成年人的体温要高。前几天,我摸到我女儿脚底的温度,明显比我的要高。你看小孩子感冒发烧,经常可以烧到39度40度,而很多年龄稍大的人,即便有感冒,也很少发烧,即便发烧了,也很难烧到特别高的温度。至于那些经常手脚冰凉的人,体温毫无疑问也是偏低的。

这里说的体温,是指体表的温度。正常情况下,体温反应的是身体生产能量的水平。从自然规律来看,生物与环境最重要的信息交换,是能量温度的相互影响。在同一环境温度下,如果身体生产能量的能力更强,人的抗寒能力就更强。那些身体好的人,以及长寿老人,都是相对来说不怎么怕冷的。这个原因一般归结为肾气充足,因为肾脏是回收能量物质的关键设备。

四季的温度不断变化,意味着人体用于维持体温恒定,需要的能量也是相应变化的。《黄帝内经》用一句话解释了这一规律,叫做顺四时而适寒暑。人体不同的脏器,在能量加工过程中所起的角色不同,因此在不同的季节,五脏养护的侧重点有所不同。比如春季万物生发,需要大量的能量,肝脏是能量释放的中心,藏了一冬的能量,必须及时的释放出来,因此春季养肝,这个过程,也叫做水生木。水是肾,木是肝。四季养生的理论,这里不展开讲。

身体生产的能量,存在优先分配原则,越是重要的器官组织,越是需要优先使用能量。皮肤组织与五脏六腑等生命器官相比,是相对不重要的。如果能量不够,皮肤组织的能量会率先减少,体表温度因此会降低。与此同时,如果有寒气入侵,皮肤组织优先承受寒气,当身体能量不够时,寒气可能会侵入脏腑,此时身体会启动各种保护机制,也会产生各种不同的反应。

一般来说,寒气入侵后,身体最好的选择,是立即将其排除。这需要身体有较高的能量水平。比如小孩子遇到寒气,会通过打喷嚏的方式,将寒气排出去。有些人身体能量不够,当时不打喷嚏,后期就可能出现比较严重的感冒症状。寒气不能及时排出去,身体就会将其暂时储存,这需要将寒气的温度,转变成与身体的温度一致,也就会额外消耗身体的能量。

如果总是出现这个问题,那么受寒组织的局部温度,反而会异常升高,中医把这个叫寒极生热。出现这一问题,至少有两个原因,一是这里总是受寒,身体认为这里比较脆弱,会给这里比较多的能量。二是这里因为常有寒气,容易导致瘀堵,瘀而不通,不容易散热,也会导致生热。寒极生热的下一步,是热极生寒。寒气源源不断的储存进来,导致瘀堵越来越严重,周边组织过来的能量越来越少,受寒部位生产能量的水平下降,储备能量也逐渐耗尽,温度会开始降低。

试举一例。胃部受寒的人,早期往往是胃热的症状,喜欢吃刺激性食物,喜欢喝凉水,吃冷饮。当这个时间持续过长时,胃的能量被过度消耗,又会变成胃寒,这时候胃寒症状就比较严重了,极容易出现胃病。胃病的出现,其实就是提示你,胃的能量不足,并且身体的自我调控机制已经不起作用,急需要借助外力,也就是需要治疗了。

高明的中医,通过问你喜欢喝凉水还是热水,二便情况,头温脚温,是否有胃口,睡眠情况等,就可大致判断出你的疾病在什么阶段,再结合其他的诊察手段,不但知道你病在什么部位,病到什么程度,还可以预判病情将向什么方向发展,会影响到其他的哪些脏腑等,这就是所谓的八纲辨证:阴阳虚实表里寒热。看起来非常玄妙,其实就是深刻洞悉了,身体在自我干预疾病时,会出现哪些连锁反应,需要付出哪些代价。做到这一步,需要丰富的理论知识和大量的临床经验,只是可惜,这样的中医,已经不多了。

张仲景写《伤寒论》,其实是告诉大家,伤因寒起,叶天士写《温病论》,是想告诉大家,病以温愈。中医师特别推崇的艾灸、温针、冬病夏治、热敷等方式,都是在借用外部能量,帮助人体驱除寒气。不同部位的受寒反应,有非常大的区别,难以一一准确详述。作为自我保健,一定要注意防寒保暖,尤其是有病史的部位,更要注意。这是最基本的。除此之外,一旦受寒,可以及时的对相关部位进行按摩或者热敷,学会使用热毛巾。最重要的一条,需要长期做的一条,就是通过营养、运动、心理和睡眠,来不断提升身体的能量水平。

 

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